Aneka Buah Sebagai Makanan Penambah Darah

Penyakit anemia atau kurang darah akan membuat penderitanya merasa lesu dan lemas, sehingga aktivitas normal sehari-hari pun akan tergganggu dan produktivitas menjadi terhambat. Anemia defisiensi zat besi dan anemia defisiensi vitamin B-12 bisa dicegah dengan mencukupi konsumsi makanan penambah darah, seperti makanan yang kaya akan kandungan zat besi dan vitamin B-12.

Asupan zat besi yang direkomendasikan untuk perempuan dewasa adalah 18 miligram per hari dan saat hamil asupannya harus ditingkatkan menjadi 27 miligram per hari. Sedangkan laki-laki dewasa hanya membutuhkan asupan zat besi sebanyak 8 miligram per hari. seseorang yang mengalami anemia defisiensi zat besi, asupan zat besinya perlu ditingkatkan menjadi 150-200 miligram per hari.

Makanan penambah darah yang sebaiknya masuk ke dalam menu penderita anemia adalah daging merah, sayuran hijau tua, kacang-kacangan biji-bijian, serta makanan yang kaya akan kandungan vitamin C untuk membantu penyerapan zat besi. Untuk pencuci mulut sesudah makan, buah-buahan cocok menjadi pilihan, apalagi beberapa jenis buah juga termasuk dalam makanan penambah darah.

Buah yang menjadi makanan penambah darah

  • Kurma

Dalam 100 gram kurma terkandung 4,79 miligram zat besi. Buah khas timur tengah ini juga banyak mengandung vitamin seperti folat, vitamin A dan vitamin K.

  • Apricot kering

Pada 100 gram apricot kering ada 2,7 miligram zat besi. Sayangnya, jenis zat besinya adalah non-heme yang tidak mudah diserap oleh tubuh. Anda bisa padukan apricot kering dengan buah-buahan lainnya yang kaya akan vitamin C sebagai pencuci mulut.

  • Kismis

Kismis yang pada dasarnya adalah anggur kering mengandung 1 miligram zat besi dalam setiap 100 gramnya. Kandungan zat besi pada kismis ini bisa dua kali lebih banyak daripada anggur segar karena nutrisinya terkonsentrasi saat anggur diproses untuk menjadi kismis.

  • Semangka

Jika Anda kurang suka buah-buahan kering seperti di atas, Anda bisa pilih buah segar seperti semangka. Dalam 100 gram semangka terkandung 0.24 miligram zat besi. Walaupun jenis zat besinya non-heme, semangka juga mengandung vitamin C sehingga penyerapan zat besinya dapat terbantu.

  • Aneka buah berry

Strawberry, blueberry memang hanya mengandung 0,3 miligram zat besi per 100 gram buah. Tapi aneka buah berry ini merupakan sumber vitamin C yang baik untuk tubuh, sehingga dapat membantu agar penyerapan zat besi lebih baik.

Optimalkan Kesehatan Janin dengan Jauhi Pantangan Ibu Hamil Berikut

Konsumsi makanan dan minuman selama masa kehamilan tentu harus lebih diperhatikan. Pasalnya, apa yang dikonsumsi oleh ibu hamil akan berpengaruh terhadap kesehatan janin. Terdapat beberapa makanan dan minuman tertentu yang jadi pantangan ibu hamil. Menghindari pantangan ibu hamil tersebut diharapkan dapat mengoptimalkan kesehatan, baik kesehatan ibu hamil maupun janinnya.

Apa saja pantangan ibu hamil yang wajib diketahui?

Ada pun makanan dan minuman yang merupakan pantangan ibu hamil, yaitu:

  • Makanan laut yang mengandung merkuri tinggi

Makanan laut yang dimaksud, antara lain ikan tuna, ikan makarel, ikan hiu, dan ikan todak. Ikan tersebut mengandung merkuri yang cukup tinggi. Merkuri merupakan zat berbahaya yang dapat membahayakan kesehatan. Sebagai gantinya, ibu hamil dapat mengonsumsi, udang, ikan salmon, ikan lele, ikan teri, dan ikan kod.

  • Makanan laut mentah atau dimasak setengah matang

Ketika dalam masa kehamilan, ibu hamil sebaiknya menghindari makanan laut yang dimasak setengah matang atau mentah, seperti sushi, sashimi, atau tiram mentah. Selain itu, memerhatikan perairan dari mana ikan tersebut diambil, apakah dari lokasi yang tercemar atau tidak, juga menjadi suatu hal yang perlu diperhatikan.

  • Daging dan telur mentah atau dimasak setengah matang

Ibu hamil cenderung memiliki risiko keracunan makanan yang lebih tinggi. Selain akan membahayakan sang ibu, mengonsumsi makanan yang tidak diolah dengan baik dapat berbahaya bagi janin. Ketika masa kehamilan, ibu hamil sebaiknya menghindari daging olahan, seperti kornet dan juga telur yang dimasak setengah matang atau bahkan tidak dimasak sama sekali. Hal ini dilakukan untuk menghindari infeksi dari bakteri.

  • Alkohol

Mengonsumsi alkohol ketika hamil dapat meningkatkan risiko keguguran atau kejadian kelahiran mati. Oleh karena itu, ibu hamil sebaiknya menghindari konsumsi alkohol terlebih dulu, sedikit apa pun kandungan alkohol di dalamnya.

  • Kafein

Batas konsumsi kafein yang aman bagi ibu hamil, yaitu 200 mg atau tidak lebih dari 2-3 gelas per hari. Konsumsi kafein perlu dihindari, karena dapat dengan mudah diserap ke dalam plasenta dan berakhir ke janin.

  • Buah dan sayur yang tidak dicuci

buah dan sayur yang tidak dicuci berisiko mengandung bakteri yang dapat berbahaya bagi kesehatan, seperti E. coli, Toksoplasma, dan Listeria. Mencuci bersih buah dan sayur sebelum dikonsumsi dapat menghilangkan bakteri yang menempel pada permukaan.

Mengenal Limfoma Non-Hodgkin yang sering dikenal dengan Kanker Getah Bening

Mungkin Anda merasa asing dengan istilah limfoma, namun tidak dengan istilah kanker getah bening. Limfoma adalah suatu jenis kanker yang berasal dari kelenjar atau jaringan getah bening.

Salah satu tipe limfoma yang umumnya dilaporkan adalah limfoma non-Hodgkin atau yang disingkat dengan NHL. Kasus limfoma ini menyerang sistem limfatik yang menjadi bagian dari sistem imun tubuh. Umumnya, NHL menyerang kelompok orang dewasa, namun NHL kelompok anak-anak juga rentan terkena penyakit ini.

Faktor penyebab terjadinya limfoma non-Hodgkin (NHL)

NHL terjadi akibat adanya perubahan atau mutasi pada DNA sel darah putih tipe limfosit. Namun, faktor penyebab perubahan DNA tersebut sampai sekarang belum diketahui secara jelas.

Adanya perubahan pada DANN menyebabkan pertumbuhan sel yang tidak terkendali dan sel tidak berfungsi secara normal. Sel limfosit ini mengalami perubahan dan dapat berkembang pada suatu area di bagian kelenjar getah bening. Nantinya ia akan menyebar ke area kelenjar getah bening lain, seperti leher, ketiak, selangkangan, sumsum tulang, limpa, hati, kulit, hingga paru-paru dan otak. Ada pun faktor yang menyebabkan terjadinya mutasi pada NHL, antara lain:

  • Paparan dari radiasi, kemoterapi, infeksi, maupun bahan kimia karsinogenik.
  • Adanya penurunan sistem kekebalan tubuh, seperti pada penderita HIV/AIDS.
  • Mengalami kondisi autoimun, seperti lupus.
  • Mengalami infeksi virus Epstein-Barr, Human Tcell Lymphotropic Virus, dan Helicobacter pylori.
  • Kelompok usia tertentu, di atas 60 tahun.
  • Kondisi obesitas.

Jika dalam riwayat keluarga terdapat anggota yang pernah mengalami NHL, maka hal tersebut dapat meningkatkan seseorang mengalami NHL.

Apa saja gejala NHL yang perlu diamati?

Beberapa hal yang menjadi perhatian dari gejala NHL, yaitu:

  • Rasa nyeri atau bengkak pada bagian perut.
  • Nyeri pada bagian dada.
  • Batuk disertai sulit bernapas.
  • Bengkak pada area kelenjar getah bening, seperti di area leher, ketiak, atau selangkangan.
  • Mudah merasa lelah.
  • Demam dan berkeringat pada malam hari.
  • Penurunan berat badan tanpa alasan jelas.

Jika Anda mengalami gejala seperti yang disebutkan di atas, maka segeralah berkonsultasi dengan dokter agar bisa mendapatkan penanganan yang tepat lebih dini. Dengan begitu, risiko dari NHL dapat dikurangi.

Lindungi Diri dan Lingkungan dari Penyebab Kolera dengan Terapkan PHBS

Penyakit kolera dirasa bukanlah menjadi penyakit genting lagi di Indonesia. Walaupun begitu, penyakit ini tetap hadir di tengah kehidupan masyarakat. Penyakit kolera masih menjadi tema pemberitaan dunia, terutama tentang terjadinya wabah penyakit ini di Yaman dan juga Mozambik. Penyebab kolera tidak lain adalah bakteri Vibrio cholerae yang bekerja dengan menginfeksi pencernaan manusia, sehingga mengikatkan diare akut, bahkan kematian.

Gejala diare pada penyakit kolera berbeda dengan diare yang umumnya diketahui. Pada pasien kolera, tinja pasien memiliki tekstur yang encer dan berwarna, seperti air cucian beras. Penyakit kolera dapat berujung pada kematian, dikarenakan kondisi diare berat yang dapat menyebabkan dehidrasi parah dan membuat pasien mengeluarkan kotoran cair hingga sebanyak satu liter hanya dalam satu jam. Kondisi tersebut berdampak pada hilangnya sebagian besar elektrolit tubuh. Jika tidak diatasi, pasien akan kehilangan nyawanya.

Bakteri penyebab kolera dapat masuk ke dalam tubuh dengan perantara mengonsumsi makan dan minuman yang tercemar bakteri Vibrio cholerae tersebar di alam bebas dan bisa saja mengontaminasi sumber makanan dan minuman manusia.

Faktor yang berkontribusi terhadap munculnya penyakit kolera adalah tidak adanya akses terhadap sarana sanitasi dan air bersih yang memadai. Hal tersebut merupakan penyebab terjadinya kolera yang menyerang negara Yaman yang sedang dilanda peperangan dan juga negara Mozambik yang kala itu baru terkena bencana alam.

Namun, bukanlah hal yang tidak mungkin untuk menurunkan risiko penyakit kolera. Dengan menerapkan Perilaku Hidup Bersih Sehat (PHBS) di mana saja, baik di rumah maupun di mana saja. Selain itu, penting bagi Anda untuk menerapkan kebiasaan baik mencuci tangan menggunakan sabun, baik itu sebelum maupun sesudah makan dan juga ketika akan mengolah makanan dan keluar dari kamar mandi.

Mengonsumsi makanan dan minuman yang telah diproses hingga matang, juga berperan dalam mengurangi risiko terjangkitnya penyakit kolera. Anda juga perlu untuk menggunakan air bersih ketika mencuci pakaian dan peralatan makan.

Jika ada anggota keluarga yang terkena diare, maka sebaiknya tidak mencampuri toilet antara penderita diare dengan anggota keluarga yang sehat. Jangan lupa untuk mendesinfektan kamar mandi secara rutin

Atasi Ruam Popok dengan Zinc Oxide, Salep Ruam Popok yang Ampuh

Penggunaan popok, celana sekali pakai, maupun pembalut dapat menyebabkan penggunanya terkena ruam popok. Kondisi ini bisa terjadi pada orang dewasa hingga lanjut usia. Penyakit kulit yang biasanya menyerang bayi ini akan membuat penderitanya merasa tidak nyaman hingga nyeri, tetapi semua keluhan tersebut bisa diatasi dengan mengoleskan salep ruam popok yang dijual di pasaran. Ruam popok biasanya dimulai dengan munculnya kulit yang kemerahan, kering, dan gatal di bokong, paha, area sekitar kelamin, hingga pinggul.

Tidak jarang kondisi ini juga bisa menyebabkan kulit menjadi iritasi dan menimbulkan rasa seperti terbakar. Jika Anda merasakan gejala ini, segera pergi ke apotek dan beli salep ruam popok yang mengandung zinc oxide. Lalu, oleskan salep tersebut ke bagian yang terkena ruam popok sebanyak 2 hingga 4 kali dalam sehari. Kemungkinkan Anda akan merasa perih ketika mengoleskan salep ruam popok. Jika sudah tidak tahan dengan rasa sakitnya, Anda bisa mengaplikasikan salep dengan cara menepuk-nepukkan krim tersebut ke area ruam popok agar salep lebih mudah meresap.

Jika ada salep yang tersisa, tidak perlu mengelapnya. Saat mandi, baru bersihkan baik dari sisa salep maupun debu yang menempel di badan seperti biasanya. Selain itu, salep ruam popok yang mengandung zinc oxide biasanya terasa lengket di tangan atau area yang terkena ruam. Untuk mengurangi efek ini, Anda bisa mengoleskan petroleum jelly setelah mengaplikasikan salep ruam popok dan sebelum kembali menggunakan popok.

Penyebab ruam popok tidak kunjung sembuh

Umumnya, ruam popok akan hilang setelah 2 hingga 3 hari menggunakan salep. Namun, Anda perlu memeriksakan diri ke dokter jika ruam popok tidak kunjung membaik setelah lebih dari 4 hari menggunakan salep zinc oxide yang dijual bebas tersebut. Pasalnya ruam popok yang kondisinya memburuk, seperti keluar bintil yang berair atau bernanah dan berdarah.

Dalam beberapa kasus pada lansia, ruam popok merek juga bisa disertai dengan kondisi-kondisi kesehatan kulit yang bermasalah lainnya seperti psoriasis, eksim, ataupun seboroik. Ketika ruam popok tidak kunjung sembuh, mungkin bisa disebabkan oleh infeksi ragi atau jamur. Dokter mungkin akan memberikan salep anti jamur.

Bagaimana Cara yang Ampuh Mengobati Penyakit Panu?

Istilah penyakit Tinea versicolor sepertinya terdengar asing di telinga Anda, bukan? Namun, jika berbicara tentang penyakit panu atau panuan, tentu Anda sudah cukup familiar dengan penyakit tersebut. Tinea versicolor adalah istilah medis untuk penyakit panu yang sering dikaitkan dengan kebiasaan jorok seseorang sebagai penyebab munculnya penyakit ini.

Gejala umum penyakit panu yang sering dikeluhkan oleh orang-orang adalah munculnya bercak kecil berwarna putih di sekitar area punggung, dada, leher, lengan atas, maupun perut. Penyakit panu disebabkan oleh infeksi jamur yang dapat memberikan reaksi kemerahan, kecoklatan, maupun merah mudi pada kulit yang terinfeksi.

Selain itu, pengidap penyakit paru juga mengeluhkan rasa gatal dan kulit bersisik. Jika tidak ditangani sesegera mungkin, bukan suatu hal yang tidak mungkin jika panu tersebut dapat menjadi lebih besar.

Untungnya, obat panu banyak dijual secara bebas dan mudah dibeli di apotek maupun toko obat terdekat. Obat panu ini biasanya diproduksi dalam bentuk salep dengan kandungan zat tertentu, seperti clotrimazole, miconazole, selenium sulfide, atau terbinafine.

Kapan waktu yang tepat untuk berkonsultasi dengan dokter?

Walaupun penyakit panu merupakan salah satu penyakit yang sering ditemui dan pengobatannya relatif mudah, Anda harus tetap waspada jika sewaktu-waktu panu Anda malah berubah menjadi lebih besar. Jika bercak panu tidak hilang dalam kurun waktu seminggu, walaupun Anda telah obati dengan salep, maka segeralah berkonsultasi dengan dokter.

Jika bercak totol-totol tersebut berubah ukurannya menjadi lebih besar lagi maupun ketika penyakit panu kembali mengganggu Anda, segera konsultasikan kondisi tersebut dengan dokter agar Anda mendapatkan penanganan yang tepat.

Pemeriksaan penyakit panu umumnya hanya dilakukan dengan pemeriksaan fisik, namun dalam kasus tertentu dokter akan melakukan pemeriksaan lain, seperti mengambil sampel kulit yang terkena infeksi jamur untuk diperiksa di laboratorium. Jika hasilnya menunjukkan bahwa Anda terkena panu, maka dokter akan meresepkan obat panu khusus dengan kandungan ciclopirox, ketoconazole, fluconazole, dan itraconazole.

Anda juga perlu memerhatikan kebersihan kulit Anda dengan meninggalkan kebiasaan buruk, seperti malas mandi, malas mengganti baju, atau berhenti untuk menggunakan handuk dalam keadaan basah agar panu pada tubuh Anda tidak berkembang lebih parah lagi.

Selain itu, panu akan mudah berkembang biak pada tubuh seseorang yang memiliki sistem kekebalan tubuh yang rendah. Maka dari itu, menerapkan pola hidup sehat juga penting untuk dilakukan.

Waspadai Risiko TURP dan Perhatikan Cara Mencegahnya

Kelenjar prostat di dalam tubuh pria akan semakin bertambah besar. Proses ini biasanya terjadi ketika seorang pria menginjak usia 40 tahun. Pembesaran kelenjar prostat menyebabkan terjepitnya saluran kencing atau uretra, sehingga mengakibatkan kesulitan ketika akan membuang air kecil. Kondisi pembesaran kelenjar prostat yang tidak ganas ini disebut dengan Benign Prostatic Hyperplasia (BPH).

Prosedur operasi prostat untuk BPH umumnya dilakukan dengan metode Transurethral Resection of the Prostate (TURP). Prosedur ini dilakukan dengan membuang sebagian jaringan prostat melalui saluran kencing dengan bantuan endoskopi.

Risiko yang mungkin muncul dari operasi TURP

TURP sebenarnya adalah salah satu prosedur yang umumnya dilakukan untuk menangani kondisi BPH. Walaupun begitu, prosedur ini bukan berarti bebas dari risiko. Beberapa risiko yang mungkin dapat terjadi, yaitu:

  • Kesulitan ketika ingin buang air kecil

Ketika prosedur telah selesai dilaksanakan, pasien akan mengalami kesulitan ketika buang air kecil. Hal ini dapat berlangsung dalam beberapa ke depan. Pasien biasanya dibantu dengan kateter agar proses buang air kecil menjadi lebih lancar.

  • Infeksi pada saluran kemih

Risiko munculnya reaksi lebih tinggi ketika pasien menggunakan kateter dalam jangka panjang. Baik peralatan operasi maupun kateter merupakan media yang dapat mempermudah masuknya kuman ke dalam tubuh.

  • Orgasme kering

Kondisi orgasme kering terjadi ketika cairan semen tidak dikeluarkan dari penis, namun dikeluarkan melalui kandung kemih (retrograd). Sebenarnya, hal ini tidaklah berbahaya sama sekali atau pun mengganggu kehidupan seksual pasien, namun ia akan mengurangi kesempatan pasien untuk memiliki anak.

  • Terjadi disfungsi ereksi

Disfungsi ereksi dapat setelah prosedur dilaksanakan. Salah satu faktor yang dapat menyebabkan kondisi ini adalahnya jika sel prostat yang membesar berada di dekat area saraf.

  • Perdarahan

Pada saat prosedur dijalankan dan jaringan prostat diangkat, pembuluh darah akan pecah, sehingga meningkatkan risiko perdarahan. Pasien dengan kondisi prostat yang besar berisiko lebih tinggi untuk mengalami perdarahan.

  • Kesulitan menahan buang air kecil

Komplikasi jangka panjang dari prosedur TURP adalah kesulitan menahan buang air kecil atau inkontinensia.

Dengan beberapa cara di bawah ini, diharapkan Anda dapat pulih lebih cepat dan juga mengurangi risiko komplikasi yang mungkin terjadi:

  • Minum air putih dalam jumlah yang cukup.
  • Konsumsi makanan diet dengan jumlah yang seimbang.
  • Hindari berhubungan seksual tidaknya untuk 1-2 bulan.
  • Hindari untuk mengangkat benda dengan beban yang berat.
  • Hindari kebiasaan minum alkohol dan kafein, serta merokok.
  • Hindari mengonsumsi obat yang dapat menyebabkan dehidrasi, seperti dekongestan dan antihistamin.

Perhatikan Kandungan Berikut Sebelum Memilih Serum Rambut Rontok

Kondisi rambut tidak jarang menjadi hal yang menyebalkan karena berpeluang mengakibatkan kebotakan. Tentunya hal ini tidak diinginkan karena dapat mengurangi kepercayaan diri seseorang karena dianggap mengganggu penampilan. Beberapa orang memilih untuk memberikan perawatan rambut ekstra, seperti menggunakan serum rambut rontok untuk mengatasi permasalahan ini.

Kandungan seperti apa yang harus ada dalam serum rambut rontok?

Sebelum Anda memutuskan produk serum rambut rontok yang tepat, memerhatikan kandungan yang ada dalam serum tersebut penting untuk dijadikan pertimbangan. Nyatanya, tidak hanya kulit, namun juga rambut membutuhkan nutrisi agar kualitas dan kesehatannya tetap terjaga, sehingga kerusakan maupun gangguan rambut, seperti kerontokan dapat dicegah.

Serum rambut rontok bekerja dengan membentuk lapisan pelindung di atas permukaan rambut. Lapisan ini berfungsi untuk mencegah panas, kotoran, dan polutan yang berakibat pada kerusakan rambut. Ada pun kandungan yang perlu Anda perhatikan ketika akan membeli sebuah produk serum rambut rontok, adalah:

  • Protein, tidak hanya tubuh, namun rambut juga membutuhkan proteinnya sendiri. Protein ini berfungsi untuk membentuk keratin pada folikel rambut yang menjadi tempat rambut tumbuh.
  • Vitamin A yang terkandung dalam serum rambut rontok berfungsi untuk mempercepat pertumbuhan rambut dan juga menjaga kesehatan kulit rambut di saat yang bersamaan.
  • Biotin atau vitamin B7 berperan dalam siklus pertumbuhan rambut.
  • Minyak kelapa dan minyak zaitun, kedua minyak ini banyak dikenal karena bermanfaat bagi kesehatan rambut dan kulit kepala. Minyak ini berperan dalam mencegah kerusakan rambut, memelihara akar rambut, merangsang pertumbuhan rambut, dan juga melindungi rambut dari kerusakan dan kondisi kering.

Faktor apa yang menyebabkan seseorang mengalami kerontokan rambut?

Beberapa faktor yang di bawah ini dapat menjadi pemicu kerontokan rambut. Di antara faktor-faktor tersebut, terdapat beberapa faktor yang tidak dapat Anda cegah. Secara jelas, faktor penyebab seseorang mengalami kerontokan rambut, yaitu:

  • Kondisi hormon, seperti perubahan kadar hormon, terutama hormon androgen.
  • Stres.
  • Faktor genetik atau berdasarkan garis keturunan.
  • Penggunaan produk perawatan kulit, seperti bleaching, pewarna rambut, dan keramas terlalu sering.
  • Menjepit, menguncir, menggunakan rol atau pengeriting rambut dalam suhu yang terlalu panas.
  • Asupan makanan yang rendah protein dan kalori.
  • Luka bakar.
  • Konsumsi obat-obatan tertentu, seperti pil KB, obat kemoterapi, pengencer darah, maupun penurunan tekanan darah.
  • Kondisi medis, seperti penyakit lupus, gangguan tiroid, kencing manis, anemia, dan gangguan makan.