Inilah 6 Manfaat Luar Biasa Melakukan Olahraga Pagi

Olahraga pagi sangat baik untuk memulai hari. Banyak orang merasa kesulitan untuk berolahraga selama 30 menit, setiap pagi. Terlebih mereka yang telah berkeluarga dan bekerja dari jam 9 hingga jam 5 sore. Selalu ada alasan untuk tidak berolahraga, entah urusan keluarga atau pekerjaan.

Padahal, membiasakan olahraga pagi merupakan salah satu solusi untuk membuat Anda tetap bersemangat. Memang lebih menarik untuk mematikan alarm dan tidur lebih panjang. Tapi, bila Anda berhasil bangun dan membiasakan diri berolahraga setiap pagi, Anda akan bangga dengan pencapaian tersebut, merasa percaya diri, dan memperoleh banyak manfaat kesehatan.

Setidaknya, ada enam manfaat yang akan Anda peroleh jika membiasakan diri berolahraga rutin setiap pagi.

1. Lebih berenergi

Cara terbaik agar lebih berenergi dan siap memulai hari adalah dengan melakukan olahraga pagi. Bahkan olahraga pagi dapat memberi Anda energi lebih banyak dibanding secangkir kopi.

Anda akan mendapat tambahan energi secara instan. Lebih dari itu, Anda juga akan memiliki kejelasan  pandangan secara mental, sehingga hari Anda menjadi lebih produktif.

2. Suasana hati yang lebih baik

Memulai hari dengan berkeringat akan memberi Anda endorphin, serotonin, dan dopamine. Tidak heran, setelahnya Anda akan merasa lebih bahagia dan optimis.

Senyawa-senyawa tersebut memperbaiki suasana hati Anda dan membantu mengatasi stres. Perasaan lebih baik juga akan muncul karena Anda memulai hari dengan melakukan sesuatu yang baik bagi diri dan kesehatan Anda.

3. Memperbaiki kualitas tidur

Secara umum, berolahraga dapat memperbaiki kualitas tidur. Akan tetapi, berolahraga di sore hari akan membuat Anda lebih sulit tidur karena produksi endorphin.

Penelitian menunjukkan, orang yang berolahraga sekitar pukul 7 pagi, cenderung memiliki tidur yang lebih berkualitas dibanding mereka yang berolahraga di sore atau malam hari.

4. Membantu menurunkan tekanan darah

Berolahraga secara rutin sangat baik untuk mencegah hipertensi. Dan olahraga pagi, jauh lebih baik lagi.

Terdapat penelitian yang menyatakan bahwa olahraga pagi sangat baik untuk menurunkan tekanan darah. Para peneliti menemukan, mereka yang berolahraga di pagi hari tekanan darahnya turun hingga 10%. Dan penurunan ini tidak hanya di pagi hari, tetapi sepanjang hari.

5. Membantu mengontrol nafsu makan

Berolahraga secara umum dapat membantu untuk mengontrol nafsu makan dengan menekan produksi hormon ghrelin. Hormon ini kerap disebut ‘hormon lapar’.

Dari semua waktu melakukan olahraga, olahraga pagi ternyata memiliki efek lebih baik dalam menekan hormon ghrelin. Efeknya, Anda akan lebih jarang merasa lapar.

6. Menurunkan kadar stres

Dalam kondisi tertekan, tubuh kita memproduksi hormon kortisol, si pemicu stres. Olahraga pagi dapat menurunkan kadar hormon kortisol di dalam tubuh. Bukankah menyenangkan sekali untuk memulai kegiatan atau bekerja tanpa stres dan tekanan?

Stres juga berdampak buruk pada tubuh, otot cenderung tertekan dan kaku saat Anda merasa stres. Berolahraga akan melepaskan tekanan tersebut dan membuat otot menjadi lebih rileks.

Memang tidak semua orang dapat membiasakan diri berolahraga pagi, meskipun banyak sekali manfaat yang dapat diperoleh. Sebagian mungkin terhalang oleh jadwal pekerjaan yang tidak dapat ditinggalkan.

Bila Anda tidak dapat melakukan olahraga pagi, paling tidak menyempatkan berolahraga rutin setiap hari. Baik itu siang hari, sore hari, atau malam hari, sesuai dengan jam kegiatan Anda. Penting sekali untuk menjaga jadwal berolahraga secara teratur.